Giấc ngủ rất quan trọng với cuộc sống của
con người. Đấy là khi não bộ của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn. Là thời điểm mà
não bộ của bạn được nạp thêm năng lượng để tiếp tục với hoạt động điều khiển cả
cơ thể khi còn sống. Những người thiếu ngủ là những người có nguy cơ tuổi thọ
giảm rất nhiều. Khi ngủ cơ thể con người hoạt động ở dạng cân bằng nhất. Vì thế
những phần não khi thức ít hoạt động cũng được bồi dưỡng và kích thích đi ngủ! Việc này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nâng cao tuổi thọ, óc sáng
tạo, giảm stress, và làm cho trí não được minh mẫn hơn.
Vậy làm thế nào để ngủ đúng cách? Ngủ
như thế nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho cuộc sống của bạn? Theo tôi một
giấc ngủ sâu và thoai mái sẽ làm cho cơ thể của bạn có sự tái sản xuất năng
lượng tốt nhất. Giúp trí não của bạn trở nên minh mẫn nhất sau khi thức dậy.
Bạn không nên ăn quá nhiều trước khi ngủ. Quần áo cần thoải mái và mặc theo mùa.
Mùa Hè cần có nhiều sự thông thoáng Mùa Đông cần có sự ấm áp. Bởi vì khi chúng
ta ngủ, cơ thể hoạt động ở trạng thái vô thức. Vì thế việc bị tuột ra khỏi chăn
là một điều hoàn toàn có thể. Cho nên vào mùa Đông cách tốt nhất là chúng ta
hãy làm nóng cả không khí ở xung quanh bạn bằng đệm điện, hay điều hòa không
khí. Bạn cũng cần làm sạch cơ thể trước khi ngủ. Bởi vì khi đi ngủ, rất nhiều
bộ phận trong cơ thể của bạn có sự giảm hoạt động lao động. Vì thế đấy sẽ là cơ
hội tấn công của các loại vi khuẩn từ sự thiếu vệ sinh của bạn. Đặc biệt là vi khuẩn trong miệng của bạn. Một điều lưu ý nữa là chúng ta nên ngủ một mình trên
giường. Bởi vì khoa học đã chứng minh chỉ hai người yêu nhau thật sự mới có
những phản xạ tự nhiên tương hỗ nhau từ trong giấc ngủ. Nếu không thì hoạt động
của người này là sự cản trở của người kia và ngược lại. Vì thế khi hai vợ chồng
không thật sự yêu thương nhau. Khi hai vợ chồng giận nhau. Tốt nhất chúng ta
nên ngủ trên hai cái giường kê chung một phòng. Và chúng ta cũng không nên tùy
tiện ngủ chung với bất cứ ai, nhất là với những người chúng ta không muốn xây dựng mối quan hệ chặt chẽ với họ. Vì khi ngủ hoạt động ghi nhớ diễn ra mạnh mẽ
nhất. Sự giao thoa của hai người ngủ cùng diễn ra mạnh mẽ nhất. Giấc ngủ của
bạn là một hoạt động cá nhân quan trọng nhất. Đừng chia sẻ nó với bất cứ ai. Nơi
ngủ cũng cần có sự yên tĩnh cần thiết. Cũng cần đảm bảo sự an toàn tuyệt đối
tại nơi mà chúng ta ngủ. Và cuối cùng là chúng ta hãy cố gắng ngủ thật sâu.
Việc ấy làm cho bạn có được nhiều sức khỏe nhất sau khi ngủ. Ngủ là một hoạt
động hàng ngày của mỗi người. Nhưng không phải ai cũng biết hết lợi ích và ngủ
làm sao để bản thân có nhiều lợi ích nhất. Hãy cố gắng không làm gián đoạn giấc
ngủ của bạn và những người bạn yêu thương vì bất kỳ điều gì!
Tác giả: Phạm Thị Hợi
No comments:
Post a Comment