Chăm sóc con gái ở tuổi dậy thì

      Giai đoạn ở tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng nhất trong cuộc đời của một người phụ nữ. Việc một người con gái có trở lên xinh đẹp với số đo ba vòng chuẩn như người mẫu hay không phụ thuộc lớn vào chế độ dinh dưỡng và các bài tập thẩm mỹ trong giai đoạn này. Sự tác động của chế độ dinh dưỡng và các bài tập thẩm mỹ trong giai đoạn này có tác động đến cơ thể người con gái gấp rất nhiều lần các giai đoạn khác trong cuộc đời. Vì thế các bà mẹ cần hết sức chú ý đến việc này, để cung cấp nhiều hơn dinh dưỡng cho nhu cầu tăng đột biến dinh dưỡng của cơ thế các bé gái.

      Khi bắt đầu bước vào giai đọan dậy thì, cơ thể của bé gái bắt đầu bị thiếu máu do hiện tượng kinh nguyệt. Vì thế các bà mẹ cần chú ý các biểu hiện do thiếu sắt ở cơ thể của bé gái như: da xanh, mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, hay cáu gắt, thiếu tập trung và sức chịu đựng kém, móng tay giòn và tóc bị sơ khô. Nếu trẻ có những biểu hiện này thì chúng ta cần bổ sung ngay sắt cho cơ thể trẻ. Có rất nhiều cách bổ sung sắt cho cơ thể. Nhưng cách tốt nhất là chúng ta bổ sung bằng con đường ăn uống ví dụ như tăng cường ăn các loại thịt đỏ thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, các loại cá. Ăn các thực phẩm họ đậu như mè đen, đậu khô, đậu lăng, đậu Hà Lan. Các loài rau thuộc họ rau cải như bông cải xanh, cải bina ớt xanh, cà chua. Các loại ngũ cốc, bánh mì. Ngoài ra cần bổ sung thêm nhiều Vitamin C để tăng cường sức đề kháng của cơ thể có trong quả cam, quả chanh, quả quýt, quả dâu, quả kiwi. Ngoài ra chúng ta cần bổ sung các vi lượng Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin E và đặc biệt là viên sắt. Bởi vì sắt là vi lượng quan trọng nhất trong giai đoạn của tuổi dậy thì. Sắt là thành phần quan trọng nhất trong quá trình tạo máu của cơ thể con người. Một điều cần lưu ý nữa là đảm bảo bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ. Bởi vì bữa sáng là bữa điểm tâm, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

       Tương lai của những đứa con là công trình của người mẹ. Hãy chuẩn bị những gì tốt nhất cho con bạn khi chính thức bước vào cuộc đời. Nếu không có sự chăm sóc tốt nhất của bạn trong giai đoạn này với con gái của mình. Thì dù trong những giai đoạn khác của cuộc đời, con gái của bạn có bổ sung chết độ dinh dưỡng và sự luyện tập cơ thể tốt như thế nào cũng không còn kịp nữa. Yêu thương đúng cách là làm những gì tốt đẹp nhất cho con của bạn!

                                                                   Tác giả: Phạm Thị Hợi

Xem thêm các bài viết

<< Nghệ thuật sống tốt là phải biết tự nhìn nhận khả năng bản thân mình

<< Cách để có hạnh phúc thật sự với người bạn đời

<< Những người bạn tốt nhất của tôi

<< 10 năm rồi, tôi quyết định tha thứ cho một người bạn cũ

<< Còn nhiều việc mà mai tôi phải vào thị xã lấy thẻ ATM mới