Ai cũng biết giấc ngủ có tầm quan trọng
rất lớn đến sức khỏe của con người. Việc ăn và ngủ điều độ, đúng mức là hai thứ
quan trọng nhất đảm bảo cho một sức khỏe tốt. Tuy vậy nếu lạm dụng iệc ăn à ngủ
lại là nguyên nhân của hầu hết các loại bệnh nguy hiểm cho con người.
Khi chúng ta ăn quá nhiều, bệnh đầu
tiên chúng ta gặp phải là bệnh béo phì. Khi một người bị mắc bệnh béo phì, cơ
thể của họ trở nên rất nặng nề, sau một thời gian hệ vận động của họ sẽ bị giảm
sút. Các xương và khớp bị tổn thương. Người bệnh di chuyển khó khăn. Có người
còn không thể di chuyển. Người bị béo phì thường hay gặp các tai nạn trong cuộc
sống, bởi vì cơ thể của họ có cân nặng nhiều hơn người bình thường quá nhiều. Nên
nhiều đồ vật chỉ được thiết kế cho những người bình thường không chịu được. Những
người ăn quá nhiều dạ này phải làm việc quá sức, tiếp theo là ruột, gan, thận,
tim, phổi. Vì thế họ rất dễ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ, thận nhiễm mỡ, tiểu
đường.
Với những người ngủ quá nhiều cũng là
nguồn gốc của rất nhiều các loại bệnh tật. Dầu tiên là gây ra bệnh thừa cân béo phì. Bởi vì khi ngủ, nguồn năng lượng mà bạn tiêu hao giảm đi rất nhiều. Đây
cũng là lý do mà một số loài động vật và cây trồng có hiện thượng ngủ đông khi
điều kiện sống quá khắc nghiệt, lượng thức ăn đi vào cơ thể quá ít. Còn con
người thì khác, chúng ta vẫn ăn đủ 3 bữa trong một ngày. Vì vậy, khi chúng ta
ngủ quá nhiều, cơ thể của chúng ta sẽ bị thừa năng lượng gây ra bệnh béo phì.
Tiếp theo là tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bởi vì khi thức, hoặc khi vận
động, trái tim của bạn hoạt động rất mạnh, chúng thường xuyên co bóp để vận
chuyển máu. Trong khi bạn ngủ, cơ thể của bạn đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Sự
co bóp máu của trái tim của bạn nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn ở lâu trong tình trạng
ấy, các thành mạch máu của bạn sẽ sớm bị thoái hóa do ít vận động. Vì thế đó là
nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh về tim mạch. Tiếp theo là tổn thương đến hệ
hô hấp. Bởi vì bạn ngủ nhiều nên không ra khỏi phòng ngủ. Trong khi phòng ngủ
là nơi chứa rất nhiều bụi từ chăn, đệm nằm, tường. Theo thống kê của các nhà
khoa học, không khí trong nhà nhiều bụi và vi khuẩn hơn rất nhiều khi ở ngoài
trời. Vì không khí ở trong nhà không có sự lưu thông và tự làm sạch như trong
tự nhiên. Cho nên bạn sẽ bị mắc các bệnh về đường hô hấp. Tiếp theo là gây ra
tổn thương về hệ tiêu hóa. Bởi vì bạn ngủ quá nhiều, trong khi khoảng 5 giờ là
cơ thể của bạn cần ăn. Mà bạn ngủ quá nhiều, dạ dày của bạn vẫn hoạt động bình
thường mà không có thức ăn nên gây ra bệnh về dạ dày. Tiếp theo là ảnh hưởng
xấu đến bộ não. Vì khi ngủ bộ não của chúng ta tiêu hao đi rất nhiều oxy, tổ
chức não bị thiếu dinh dưỡng và một vùng não bị đè nén quá nâu khi nằm ngủ gây
ra nhiều tác hại cho việc điều khiển cơ thể, ngoài ra ngủ nhiều còn gây ra mất
cân bằng hormone. Tiếp theo là làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Vì
thế sẽ làm cho bạn giảm sút rất nhiều sức khỏe. Tiếp theo là các chứng bệnh
chán ăn, người mệt mỏi, tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Vì thế chúng ta không
nên ngủ nhiều hơn 8 giờ đồng hồ mỗi ngày. Và cũng không nên ngủ ít hơn 6 tiếng
mỗi ngày. Ăn uống thì không quá no. Nếu bạn duy trì được một chế độ ăn vừa đủ,
ngủ vừa đủ, vận động và làm việc vừa đủ thì sức khỏe thể chất cũng như tinh
thần của bạn sẽ khá hơn!
Tác giả: Phạm Thị Hợi
Xem thêm các bài viết
No comments:
Post a Comment